나쁜 습관을 버리고 오늘 담배를 끊으세요!
때때로 담배를 끊는 것은 어려울 수 있다.
대화를 중단하고 밖으로 나가야 담배를 피울 수 있고, 담배를 피울 수 없다면 완전히 참을 수 없다.
이 꼴사나운 습관을 버리려면, 계속 읽으세요! 이 글에는 금연에 대한 많은 조언이 담겨 있다
구체적인 장단점 리스트를 만들어 금연 혜택을 타파한다.
당신이 어떤 것을 글로 쓸 때, 그것은 종종 당신의 전체 정신 전망에 영향을 미친다.
목록을 생각해보면, 그것은 여러분의 동기부여를 더 강하게 만들 수 있고, 담배를 피우지 않는 것의 이점에 초점을 맞출 수 있다.
많은 사람들은 새로운 피트니스 프로그램, 운동 수업 또는 신체적인 활달함을 통해 흡연을 쉽게 피할 수 있다는 것을 발견한다.
그것은 또한 훌륭한 스트레스 해소제가 될 수 있다.
운동을 하지 않으면 몇 걸음 걸이로 천천히 출발한다.
운동 일과를 진행하기 전에 의사와 상의해야 한다.
지연 전술은 담배에 대한 갈망이 압도적으로 느껴질 때 사용할 수 있는 훌륭한 도구다.
10분 정도 기다리겠다고 스스로에게 말하고 나서 네 기분을 평가해 봐.
그 시간 동안 정신을 집중하지 못하면 10분이 지나면 갈망은 사라질 것이다.
여전히 충동을 느낀다면 그 과정을 반복하라! 담배를 피우기 전에 5분에서 10분 정도 기다리겠다고 스스로에게 말해라.
당신이 담배를 끊기로 결심했을 때, 친구와 가족들로 이루어진 든든한 후원 그룹이 있는지 확인하라.
지원이 필요하지만 그들이 판단력이 있다면 도움이 되지 않는다는 것을 분명히 하라.
처음에는 기분이 나쁠 가능성이 높고, 아마 명확하게 생각하지 않을 것이라고 그들에게 알려야 한다.
그만두는 동안 가까운 친구나 사랑하는 사람의 지원을 받도록 하십시오.
이 지원은 그만두는 것이 쉽지 않기 때문에 유용할 수 있다.
무엇이 당신의 흡연을 유발하는지 연구한 다음, 당신의 방아쇠를 피하는 방법을 찾아라.
예를 들어, 전화를 걸기 전에 자동적으로 담배에 불을 붙이곤 했다면, 그 대신 다른 것을 대체할 필요가 있을 것이다.
이러한 활동에 참여하는 동안 흡연 대신 다른 활동을 선택하십시오.
이것은 당신이 담배에 대한 갈망으로부터 주의를 딴 데로 돌릴 것이다.
담배를 끊는 것의 중요한 부분은 완전히 혼자 힘으로 하려고 하지 않는 것이다.
가족과 친구들에게 격려를 구하고 당신이 담배를 끊으려고 한다는 것을 알게 하고 도와달라고 부탁하라.
게다가 가입할 지원단체를 찾는 것도 훌륭한 아이디어다.
같은 경험을 공유하고 있는 사람들과 대화를 나누는 것은 그 과정을 통해 당신을 도울 수 있다.
스트레스나 압박감 속에서 균열을 일으키지 마라: 스트레스를 해소할 다른 방법을 찾아라.
이것은 여러분이 갈망하는 것을 경험하는 경향이 있는 순간에 체육관에 가는 것을 의미할 수 있고, 취미를 시작하거나 심지어 규칙적인 마사지 일정을 갖는 것을 의미할 수 있다.
당신이 시간이 날 때, 훌륭한 책을 읽거나, 친구들과 이야기를 나누거나, 새로운 게임을 하는 것과 같이 당신의 주변에서 즐거운 산만함을 가지라.
그만두는 첫 번째 단계는 그만둘 필요가 있다는 것을 인정하는 것이다.
여기서 읽는 팁은 네가 영원히 그만두는 데 도움이 될 거야.
이 팁들을 사용하기 시작하면 마침내 담배가 필요 없게 될 것이다.